Roda de conversa com as gestantes

As participantes do grupo Gest’ação participaram na última semana, de uma roda de conversa de orientação sobre a importância de uma alimentação saudável durante a gestação, a fala foi orientada pela nutricionista do município, Andreza Merith.

A nutricionista destacou alguns pontos essenciais, como:

MUDANÇAS FISÍLÓGICAS NA GESTAÇÃO.

QUAL A IMPORTÂNCIA DE UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA?
Favorece o bom desenvolvimento fetal, a saúde e o bem-estar da mulher, além de prevenir o surgimento de agravos, como diabetes gestacional, hipertensão e ganho de peso excessivo.

O QUE SE DEVE FAZER?
Evitar o consumo de alimentos gordurosos, doces, picantes e com cheiros fortes e não se deitar após as refeições. Esses são alguns hábitos que podem ajudar a aliviar esses sintomas de desconfortos gastrointestinais.

ATITUDES PARA UMAS GESTAÇÃO SAUDÁVEL:
• Consuma diariamente legumes e verduras; Fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, nutrientes essenciais durante a gestação. Seu consumo ajuda a prevenir o nascimento prematuro e ganho de peso gestacional excessivo.

• Se alimente regularmente, sem se envolver em outras atividades, como assistir televisão, mexer no celular ou computador.

É muito importante comer devagar, com atenção e mastigar mais vezes os alimentos.

Essas práticas ajudam na digestão e podem reduzir o desconforto gástrico, como sensação de estufamento e refluxo.

Praticar atividade física segura e ter acompanhamento multiprofissional.